creatine 300g

💢💢 Créatine Monohydrate (Skull Labs)
🔶 C’est un composé naturel présent dans le corps (principalement dans les muscles).
🔶 Il aide à produire de l’énergie pendant les exercices de haute intensité.
🔶 Le complément Creatine Monohydrate augmente les réserves de phosphocréatine dans les muscles, ce qui améliore considérablement la performance sportive.

⭕⭕ Avantages
✅ Augmentation de la force et de l’énergie : permet de soulever des charges plus lourdes et d’effectuer plus de répétitions.
✅ Construction musculaire : favorise la croissance musculaire grâce à de meilleures performances et une meilleure récupération.
✅ Récupération musculaire accélérée : réduit la fatigue et accélère la régénération après l’entraînement.
✅ Augmentation du volume musculaire : grâce au stockage d’eau dans les fibres musculaires (hydratation).
✅ Amélioration des performances mentales (selon certaines études) : soutien des fonctions cérébrales et de la concentration.

🛑🛑🛑 Mode d’utilisation
📌 Il existe deux méthodes :

🔻 1. Phase de charge
20 g par jour (répartis en 4 doses de 5 g) pendant 5–7 jours.
Ensuite, réduire la dose à 3–5 g par jour (dose d’entretien).

🔻 2. Utilisation normale (sans phase de charge)
3–5 g par jour de manière continue. (Cela prend plus de temps pour saturer les réserves, mais reste efficace et sûr).

📌 Meilleur moment pour la prise :
🔶 Immédiatement après l’entraînement avec une source de glucides (jus, fruits ou repas).
🔶 Ou à tout autre moment de la journée régulièrement ; l’important est la constance.

⚠️ Remarques :
💢 Boire suffisamment d’eau (2,5 – 3 L par jour) car la créatine attire l’eau vers les muscles.
💢 Non adapté aux personnes ayant des problèmes rénaux.
💢 Peut être combiné avec des protéines, BCAA ou Pre-workout.